高齢者ひとり暮らし会食交流会～咸宜地区社会福祉協議会

10月23日（日）、咸宜地区社会福祉協議会主催による「高齢者ひとり暮らし会食交流会」が咸宜公民館で開催されました。

咸宜地区民生児童委員会の梅野会長、咸宜地区社会福祉協議会の木下会長あいさつの後、会食会がスタートしました。

アトラクションでは、舞踊やカラオケの発表があり、参加者も飛び入りでカラオケを披露しました。

最後は「河内おとこ節」の音楽にあわせて総踊りを行い、会は大いに盛り上がりました。

参加者には「パンジー」の苗のプレゼントがあり、大変喜ばれました。

 

　
　

缶詰でつくる「災害時の料理」講座～いちごの会

毎月15日に様々なテーマで学習活動を行っている、中央通一丁目自治会「いちごの会」。

10月の活動は、料理教室で「缶詰を使った料理」を学習しました。

咸宜公民館料理教室の講師を務める明石先生にご指導いただきました。



酢飯に瓶詰め鮭フレークを混ぜ合わせた「ちらし寿司」

 



「サバ缶のカレー煮」は、にんじん、じゃがいも、たまねぎと、サバの缶詰を鍋に入れて煮込んだだけ！サバのお出しがしみて美味しい！

最後にカレー粉で調味。

カレー粉はウコンをはじめ色んなスパイスが入っていてとても身体に良く、栄養不足になりがちな災害時、食欲も増進するし重宝する調味料です。



そのほか、とろろ昆布と麵つゆにお湯を足した「おすまし」。

カルシウム・卵白でたんぱく質の取れる「マシュマロのヨーグルト」和えを作りました。

「家に保存している食材でこんなに豪華でバランスの良いおいしい食事がとれるなんて」参加者は喜んでいました。

 

 

 

 

 

観劇会～成人セミナー

10月21日（金）、成人セミナー受講生で博多座の観劇会に行きました。

藤山直美主演「おたふく物語」の公演は笑いあり涙ありの人情物語、受講生は日常生活を忘れて観劇を楽しみました。

素晴らしい舞台芸術にも触れ、心が豊かになって帰りました。

 

「歩くより楽！」「歩くよりお得！」スロージョギング講座

１０月１９日（水）、咸宜公民館の寿考教室第４講「スロージョギング」講座を開催し、受講生３１名が参加しました。

日田市でも「スロージョギング」は一昨年度から市内に普及する取り組みを行っています。「スロージョギング」は、いわゆる「小走り走法」。

日田市内１２公民館で教室が開設されています。



本日は、福岡大学スポーツ科学部運動生理学研究室の栗山先生にご指導いただきました。

栗山先生は本年度、日田市のステップ＆スロージョギング指導員養成講座の講師も務められています。

　

歩くスピードと同等の速さでジョギングするのですが、「きつさ」は歩くのと同じであるのに、消費カロリーは歩くときのカロリーの２倍消費します。

スロージョギング１分＆ウオーキング３０秒を繰り返すことで、無理なく長い距離走ることができます。雨の日でも部屋でテレビを見ながらできます。

日常生活で重要な筋肉（大腰筋など）がウオーキングよりも向上します。

メタボの方は、脂肪が燃焼し痩せるだけでなく、高血圧、高脂血症、動脈硬化などにも効果があるようです。

 

　

スロージョギングで大切なことは「ニコニコペース」で行うこと。

「ニコニコペース」とは、息切れすることなく、おしゃべりや鼻歌が歌えること、笑顔が保てることが目安です。

　

部屋の往復などで「ターン」を取り入れると、もっとカロリー消費につながります。

受講生の皆さんは講座終了後、公民館に置いてある、日田市内のウオーキング＆スロージョギングマップ（日田市健康保険課作成）をたくさん持って帰っていました。

気候の良い今、スロージョギングを始めるチャンスです！

　

 

上手く書くコツを教えてもらいました～書写指導

１０月１２日と１４日の２日間、咸宜小学校の４年生と６年生の書写の時間に、地域の講師として津江治士さんが指導に当たりました。

　

津江先生は、咸宜公民館の自主学習教室で長年、書道教室の指導を行っていました。

毎年、「日田市文協祭」に小学生が書を出展していますが、日田市は咸宜園の世界遺産登録を目指しているので

文協祭の課題を「咸宜園」や「廣瀬淡窓」にまつわるものにしてはどうか？と津江先生が提案されたそうで、

今年の課題は学年によって「敬天」「休道の詩」などになっています。

６年生の課題は「秋風庵」の「秋風」。児童のお手本を書いたのは津江先生です。

　

上手に書く「ちょっとしたポイント」を教えてもらい、児童たちはコツを意識して字を練習していました。

 

日田市老人クラブ連合会運動会に参加

１０月７日、中の島老人福祉センター運動場にて、毎年恒例の、日田市老人クラブ連合会運動会が開催され、田島地区老人クラブと北豆田老人クラブが参加しました。

台風の影響で予定日より１日延期されましたが、運動会当日はお天気になり、会員同士の交流を楽しみました。

 

　

　

公民館がピッカピカになりました！～大掃除

9月30日に、咸宜公民館自主学習教室生で、公民館の大掃除を行いました。

窓ガラス拭き、調理室の掃除を重点的に行いました。

特に調理室は換気扇、オーブン、魚焼きグリル、床が油でベトベトしていましたが、1時間半ほど磨き上げて、ツルツルピカピカになりました☆彡

みんなで使う公民館。感謝の気持ちを込めてきれいに掃除が出来ました。