元気な高齢期を過ごすために!

    2023-05-18

    こととい大学〈第1講〉を開講しました!
    講師は日田市健康保険課よりお招きし「フレイル」予防のお話と、その後、健康運動リーダーによる軽体操です。
    ※「フレイル」とは加齢とともに心身の能力が下降し、『介護が必要な状態』に移行する中間の状態のことです。


    一緒に参加して下さった大分県立看護科学大学の実習生4名が、講座前に、こととい大学参加者の血圧を測ってくれました!


    フレイル予防の話では、まず「フレイル自己チェック」をしました。

    □ 筋力(握力)が低下した
    □ 6か月で体重が2~3kg以上減った
    □ 体を動かすことが減った
    □ 疲れやすくなった
    □ 歩くのが遅くなった

    みなさんは、どうですか?? 1~2つ当てはまる人はフレイル予備軍、3つ以上当てはまる人はフレイルかも!!
    健康な人はフレイルにならないように、フレイル状態の人は健康な状態に戻れるように食事面や運動(活動)量を見直していきましょう!

    食事は「さあ!にぎやか(に)いただく」がキーワード!
    「さ」 さかな
    「あ」 あぶら・油脂
    「に」 にく
    「ぎ」 牛乳
    「や」 やさい
    「か」 海藻
    (に)
    「い」 いも
    「た」 たまご
    「だ」 大豆・大豆製品
    「く」 くだもの
    低栄養を予防し、まんべんなく摂取することで必要な栄養素が摂取出来ます。


    健康運動リーダーによるストレッチ、リズム運動などで、日頃意識して動かさない肩関節や股関節、腕の曲げ伸ばしなどをみんなで一緒に行いました!

    小野地区のみなさんの健康寿命がますます延びて、いつまでも元気に来館していただきたいと思います!











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