寿考教室第3講『腸活講座』～R5.9.27～

　9月27日に久留米ヤクルト販売株式会社さんを講師にお招きし、

腸活講座を開催しました。

　はじめに管理栄養士さんに食事の栄養素やバランスのとれた食事の

重要性を教えていただきました。栄養素の働きとして

①エネルギーを生むもの　⇒　例）ごはん、麺類、イモ類、油など

②体を作るもの　⇒　例）魚、肉、豆類、海藻、乳製品など

③体の調子を整えるもの　⇒　例）野菜類、果物類

などがあるそうです。

　エネルギーを作るものは午前中に多くとる、体を作るものは主菜として

1回の食事に1皿、体の調子を整えるものは副菜として2皿ぐらいあると

理想的な食事になるそうです。

　また小腸や大腸の働きや、健腸長寿のためには食物繊維、オリゴ糖、発酵食品が

必要なことも教えていただきました。

　　　

　　　

　途中で健康体操や脳トレ、腸トレなども織り交ぜながら楽しく学ぶことができました。

毎日元気に過ごすためにも、筋トレだけでなく、脳トレ、腸トレも積極的に

取り入れていきたいですね。