高齢者教室『栄養の話と健康体操』

　12月6日（木）に三芳公民館と求町公民館において高齢者教室が開催されました。
午前中は栄養士さんから肉・魚介・卵・大豆・乳製品・油脂・緑黄色野菜・海藻
・いも・果物の10種類をまんべんなく3日間で食べると良いですとの話がありました。
　また70歳を超えたら、ある程度肉などのたんぱく質をたくさんとるようにしましょう。
とのことでした。

　　　

　午後は保健師の方から健康長寿の秘訣として一読、十笑、百吸、千字、万歩という
一日に行った方が良いということを教えていただきました。
　　一読：一日一回文章を読みましょう
　　十笑：一日に10回は笑いましょう
　　百吸：一日に100回深呼吸しましょう
　　千字：一日に1000文字書きましょう
　　万歩：一日に一万歩歩きましょう（高齢者は6千歩）

　

　それぞれ後半は健康運動実践指導者の新川美奈子先生による健康体操を行いました。
肩甲骨まわりをほぐす運動、指先を動かす運動、運動椅子に座ったままできる運動、
また2人組になって行う体操などで、普段使っていない筋肉を動かす事ができました。
たくさん教えていただき、健康に関する勉強をたくさん学ぶことができました。