成人セミナー第2講『ヨガ体験』

　7月18日（水）に成人セミナー第2講として『ヨガ体験』を行いました。
　講師の先生は、三芳地区出身で、現在一般社団法人大分Yoga＆
Conditioning協会代表理事の緒方英子先生です。
　先生はインドで生まれたヨガがアメリカにわたって、
健康により特化し、また体を整えるヨガの専門の先生です。

　　　

　はじめに、ヨガを始める前の体の準備体操を
行いました。肩甲骨を意識したり、太ももの内側を
もんであげたりと普段使わない筋肉を意識しました。
　その後は、木のポーズや戦士のポーズなど、先生のお手本を参考に
一人ひとりポーズをとっていきました。

　　　

　　　

　休憩をとった後、片足で立つ木のポーズや、戦士のポーズから
片足で立つことが難しかったので、二人一組になり、手をつなぎながら、
ポーズをとっていきました。
　一人だと難しかったポーズも、二人でやることでお互いが支えあい、
楽にポーズをとることができました。また全員で輪になって
手をつなぎポーズをとることもできました。

　　　

　　　

　　　

　そして、二人組に戻り、今度はお互いの肩をもみあったり、背中をさすってあげたりと、
今日使った体をやさしくいたわってあげました。
　最後はマットの上であおむけになり、頭をからっぽにしてゆったりとしました。
　先生からは、日頃から、テレビを見ながらでもいいので、体をさすってあげたり
もんであげたりすることがとても大切ですと教えていただきました。
　はじめは、たいへんそうかなとおっしゃっていた参加者のみなさんも、
終始笑顔で過ごされ、楽しんでいらっしゃいました。
　毎日少しの時間でもいいので、自分の体をいたわり、
ゆったりとした時間を過ごすように心がけたいと思いました。